Stunder
Hver stund er en kort, indtalt lydstund med en varm dansk stemme. Nogle er til dig, andre til dine børn, som du vælger til dem.
Ved du ikke, hvor du skal starte?Svar på tre korte spørgsmål, så foreslår vi den stund, der passer.Tag guidenSov godt og tro på fremtiden
Falde til ro og se frem til det, der kommer.
15 minSøvnGratisSov godt
Når hovedet ikke vil slukke om aftenen.
12 minSøvnVågen om natten
Når du vågner og ikke kan falde i søvn igen.
14 minSøvnTankemylder
Læg tankerne fra dig én ad gangen.
20 minSøvnEn kort lur
Tyve minutter, og du vågner frisk.
5 minRo og angstGratisRo i kroppen
Fem minutter, hvor skuldrene får lov at falde.
8 minRo og angstNår angsten banker på
En rolig stemme og en vejrtrækning, du kan bruge.
10 minRo og angstBekymringer på hylden
Sæt bekymringerne på hylden til i morgen.
6 minRo og angstFør en svær samtale
Ro i stemmen og fast grund under fødderne.
14 minVanerGratisEn ny vane
Se dig selv gøre det, så det bliver lettere.
14 minVanerSlip en vane
Neglene, telefonen i sengen, det søde om aftenen.
16 minVanerRøgfri
Mærk dig selv som den, der ikke ryger mere.
12 minVanerMindre skærm
Læg telefonen fra dig og få tiden tilbage.
13 minVanerMindre sukker
Når trangen til det søde kommer om aftenen.
14 minVanerFri af porno
Når en vane fylder mere, end du vil.
13 minVanerDrik mindre
Et glas mindre, og en klarere morgen.
14 minKrop og madRo om mad
Et roligere forhold til mad, uden forbud.
15 minKrop og madVægttab i dit tempo
De små valg, der flytter dig, uden kamp.
7 minKrop og madLyst til at bevæge dig
Mærk lysten før gåturen, løbeturen eller dansen.
10 minKrop og madVenlig mod din krop
Tal pænere til den krop, der bærer dig.
18 minMod og selvtillidDen, du er ved at blive
Se og mærk den, du gerne vil være.
10 minMod og selvtillidTal foran andre
Ro i stemmen, når alle kigger på dig.
8 minMod og selvtillidSig nej med ro
Et venligt nej, uden at forklare dig.
6 minMod og selvtillidTro på dig selv
Start dagen med det, du allerede kan.
6 minFokus og arbejdeDyb fokus
Luk alt det andet ude i en time.
5 minFokus og arbejdeFør et vigtigt møde
Klar i hovedet og rolig i kroppen.
8 minFokus og arbejdeFyraften i hovedet
Lad arbejdet blive på arbejdet.
7 minFokus og arbejdeMorgen med overskud
Start dagen roligt, før alle andre vågner.
12 minTil dig som forælderGratisNår dit barn har det svært
Når bekymringen for dit barn holder dig vågen.
5 minTil dig som forælderTålmodighed
Mere ro i den travleste time.
9 minTil dig som forælderNår du har råbt
Venlighed mod dig selv, og en vej tilbage.
10 minTil dig som forælderTid til dig selv
Ti minutter, der kun er dine.
9 minSov godtGratisSov godt
Når tankerne kører, og kroppen ikke vil falde til ro.
8 minSov godtMørket er rart
Når mørket føles stort, og lyden af huset er mærkelig.
8 minSov godtSov et nyt sted
Hos mormor, på lejrtur eller hos en ven.
12 minSov godtDrømmerejsen
En stille rejse ud over havet, til søvnen.
8 minFør noget stortGratisAftenen før
Læg tankerne om i morgen fra dig, og sov.
6 minFør noget stortInden prøven
Rolig vejrtrækning, så maven kan slappe af.
7 minFør noget stortFør kampen
Ro i kroppen og fokus før kamp eller koncert.
7 minFør noget stortTro på dig selv
Mod og ro, når noget i morgen føles stort.
8 minFør noget stortFørste dag et nyt sted
Nye mennesker, nye rum, og dig, der er den samme.
8 minKroppenNår kroppen forandrer sig
Roligt og ligetil om den første menstruation.
6 minKroppenUro i maven
Når nervøsiteten sætter sig i maven.
7 minKroppenMin krop er god nok
En venlig stemme om den krop, du har.
6 minFølelserNår vreden kommer
Mærk vreden, og lad den falde igen.
7 minFølelserNår du er ked af det
Det er okay at være ked af det.
7 minFølelserVenner og uvenner
Når nogen har været uvenner med dig.
8 minFølelserEfter en lang dag
Læg dagen fra dig, og træk vejret helt ned.
5 minHverdagenGratisRolig morgen
Når det er svært at komme ud ad døren.
5 minHverdagenFokus på det, du skal
Ro i hovedet, én ting ad gangen.
5 minHverdagenNår skærmen slukker
Fra skærm til ro, uden at det bliver en kamp.